A vashiány tünetei látványosak, a sápadtság, hajhullás és szédülés mellett, a szellemi teljesítőképesség is nagyban csökkenni fog. A vashiány okai között elsősorban a nem megfelelő táplálkozás bújik meg. Daganatos és emésztőszervi betegségek esetén is felléphet a vashiány. A vaspótlás természetes úton könnyedén kivitelezhető. Olyan állati eredetű táplálékot kell fogyasztani, amiben sok a vas. A máj, tonhal jó választás. A lencsében, mandulában és spenótban is sok a vas. Esetenként igyunk meg egy pohár vörösbort, hiszen az is gazdag forrása a vas pótlásának.